Wochenplan
Hier finden Sie den Überblick über die Termine aller unserer Kurse.
Ganz unten auch als PDF zum Download.
Montag
Fitnesscenter
18:00 - 18:50 Uhr
Kurshalle
9:00 - 9:45 Uhr
16:45 - 17:30 Uhr
17:45 - 18:45 Uhr
18:50 - 19:50 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr
Haus der Musik
Dienstag
Fitnesscenter
10:30 - 11:20 Uhr
Kurshalle
08:00 - 08:45 Uhr
09:00 - 09:30 Uhr
10:00 - 10:45 Uhr
11:00 - 11:45 Uhr
17:00 - 17:45 Uhr
18:00 - 18:45 Uhr
19:00 - 19:55 Uhr
Haus der Musik
Radsporthalle
Mittwoch
Fitnesscenter
09:30 - 10:20 Uhr
Kurshalle
17:00 - 17:45 Uhr
18:00 - 18:45 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr
Haus der Musik
Donnerstag
Fitnesscenter
09:00 - 09:50 Uhr
Kurshalle
08:00 - 8:55 Uhr
16:00 - 16:45 Uhr
17:00 - 17:45 Uhr
18:00 - 18:45 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr
Haus der Musik
Radsporthalle
Personal Physio Training
Stundenlanges Sitzen sowie einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, mangelnde Bewegung und Alterungsprozesse sind die Hauptgründe für die Entstehung von Rückenproblemen und anderen Beschwerden. Permanente Schmerzen können sich einstellen und den Alltag zur Qual werden lassen. Wir unterstützen Sie, damit es nicht so weit kommt. Mit gezieltem Training an unseren medizinischen Kraftgeräten und Übungen aus der Rückenschule wird Ihre Muskulatur gestärkt. Zudem werden Entspannungsübungen erlernt, die Sie auch Zuhause durchführen können.
SchließenBodyWorkout ®
Du willst deinen Körper formen, definieren und dabei vor allem Spaß haben? Wir trainieren zu motivierender Musik mit abwechslungsreichen Übungsformen, so das es Dir nie langweilig wird. Kraftausdauertraining mal mit und mal ohne Gewichte von den Schultern bis hin zu den Beinen kommen alle Muskelgruppen auf Ihre Kosten. Erlebe den positiven Effekt beim Trainieren in einer Gruppe, gemeinsam an Problemzonen zu arbeiten und mit Freude deine Ziele zu erreichen. Nimm Vitalität, gute Laune und Lebensfreude aus diesem Kurs mit nach Hause.
SchließenVinyasa Yoga ®
Yoga ist eine uralte Übungsform, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, und Energiepotentiale in uns freizusetzen. Sanfte Übungen für den Rücken, schonendes Lockern von Gelenken und Dehnen der Muskulatur, dazu Übungen für eine stabile und kraftvolle Mitte kombiniert mit Atemübungen und Balanceschulung. Jeder Teilnehmer wird von unseren Yogalehrerinnen dort abgeholt, wo er persönlich steht! Yoga zum Wohlfühlen, Entspannen, Loslassen. Egal, ob Einsteiger oder Fortgeschrittene- jeder ist herzlich willkommen.
SchließenZumba ®
Tanze zu fetziger Musik mit großartigen Leuten und verbrenne tonnenweise Kalorien, ohne es zu merken. Ob Du Anfänger bist, Tänzer oder einfach nur neugierig. Die fantastischen lateinamerikanischen Rhythmen aus Samba, Salsa, Merengue, Mambo u.v.m. fördern Balance und Koordination, sind unwiderstehlich und reißen Dich mit. Ein komplettes Workout, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Absoluter Spaß und Fez mit unserer Kursleiterin Valentina ist hier garantiert. Mehr Freude kann Ausdauertraining kaum machen.
SchließenIndoor Cycling ®
Der Megatrend Indoor Cycling ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper übergeht und deine Beine wie von selbst treten. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Du entscheidest selbst, was Du dir abverlangst. Lasse Dich von einem der besten Cycling Trainer und der Gruppe mitreißen. Ausdauertraining, Fettverbrennung, Gesellschaft, Abwechslung und jede Menge Spaß sind garantiert unter der Anleitung einer der ersten Cycling Trainer in Deutschland.
SchließenRehasport
Rehabilitationssport (Rehasport) ist eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation zur Förderung ihrer Gesundheit. Mit dem Rehasport wird das Ziel verfolgt, die Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu verbessern, und das Selbstbewusstsein zu stärken. Mit 25 Rehasport-Gruppen pro Woche sind wir ein starker Partner in dieser Disziplin. Unser Kursleiterteam besteht aus erfahrenen Physiotherapeuten und ausgebildeten Rehasportübungsleitern, die eine hohe Qualität des Rehasport Trainings in den Gruppen sicherstellen. Rehasport ist für alle Altersgruppen geeignet, und egal welcher Teil ihres Bewegungssystems Ihnen Probleme bereitet - jeder ist im Rehasport willkommen.
Der Rehasport (50-120 Trainingseinheiten) wird vom Arzt verschrieben und zu 100% von den Krankenkassen bezahlt.
Für alle Fragen zur Antragstellung und Anmeldung in unseren Rehasport-Gruppen stehen wir Ihnen unter 07157 5369400 zur Verfügung.
Funktional Training®
Raus aus der Komfortzone. Unser Ziel ist es, Dich in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln. Ausdauer und Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Balance und Koordination werden mit verschiedensten Trainingsmethoden und Gerätschaften ausgebildet. Wir trainieren mit eigenen Körpergewicht, Schlingentrainer, Kettlebell, Medizinball, Boxsack, Power Bags, Jump Box und vielem mehr. Abwechslung und Trainingsspaß ist hier garantiert. Geeignet für jeden vom Anfänger bis zum Leistungssportler kommt hier jeder auf seine Kosten.
SchließenBeckenboden
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SchließenStretch, Relax, Faszien
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SchließenBauch-Beine-Po ®
Einen flachen Bauch, feste Oberschenkel und einen knackigen Po? Wer wünscht sich das nicht? Zu fetziger Musik werden insbesondere die Zonen Bauch, Beine und Po gekräftigt und gestrafft. Spezielle Übungen bringen den Körper in Form, kurbeln die Fettverbrennung an und straffen Muskel- und Bindegewebe. Natürlich werden darüber hinaus auch andere Körperpartien wie Rücken und Wirbelsäule gestärkt und positiv beeinflusst. Freuen Sie sich auf einen abwechslungsreichen Kurs mit vielen Trainingselementen und Trainern, die Sie motivieren und unterstützen, um Ihr Ziel schnell zu erreichen.
SchließenIron Earth
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SchließenRückenfit (Wirbelsäulengymnastik)
Rückenschmerzen gehören zu einem der Hauptgründe für einen Arztbesuch in Deutschland, verursacht durch fehlende Aktivität im Alltag und sitzende Tätigkeit. Unter therapeutischer Anleitung in der Gruppe erlernen Sie Übungen, die darauf abzielen Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenprobleme und Bandscheibenleiden zu verbessern bzw. Ihnen entgegenzusteuern. Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt, die Beweglichkeit und Koordination verbessert. Durch weitere Übungen bekommen Sie ein Gefühl, wie sie ihren Rücken entlasten können. In unserem großen Gymnastikraum stehen dafür neuste Hilfsmittel, wie z.B Flexibar, Expander, Therabänder, Balancepads uvm. zur Verfügung. Die Übungsstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm, gefolgt von einem Übungsteil und endet mit einer Entspannungseinheit.
Dieser Gesundheitskurse besitzt die gesetzliche Zertifizierung nach §20 SGB und wird somit von allen Krankenkassen zu 75% bezuschusst oder komplett bezahlt.
4 D Pro ®
4D PRO® Bungee-Fitness begeistert durch die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die Spaß und Lust auf mehr machen. Fast wie Bungee – nur ohne Angst. Dabei ist das 4D PRO® Bungee-Training ein ernsthaftes Workout, mit dem jeder – vom wenig Trainierten bis hin zum Sportprofi – schnell Erfolge sieht. Der 4D PRO Schlingentrainer vereint SPASS und FUNKTIONALITÄT in einem Gerät.
SchließenDeepWORK® / Body Art®
DeepWORK® ist ein funktionelles Kraft-Ausdauertraining bei diesem der Mensch im Vordergrund steht. Es ist athletisch, intensiv, einfach, anstrengend und doch ganz anders als alle bekannten Programme – Ein Workout aus den fünf Elementen und voller positiver Energie. Dabei unterliegt DeepWORK® dem Gesetz von Ying und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Alles was man braucht, ist eine Matte. Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht und barfuß. Lass Dich mitreißen von tiefen Rhythmen und tragender Perkussion Musik und überwinde deine persönliche Grenze.
Im Bodyart Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Zentrum. Das Konzept verbindet statische Trainingspositionen mit klassischen Atemtechniken, so dass eine Synergie aus funktionellem Ganzkörpertraining mit Body an Mind Character entsteht. Du benötigst lediglich deinen Körper und wie bei DeepWork wird hier barfuß auf der Matte trainiert.
Pilates ®
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist und kann viel in Ihrem Leben bewirken. Durch regelmäßiges Training verändert sich Ihre Haltung, Sie wirken größer, werden aufmerksamer und können sich besser konzentrieren. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken verbessert die Beweglichkeit und wirkt gleichzeitig stabilisierend auf die Wirbelsäule. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander bewegen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten und wirkt Rückenschmerzen entgegen. Genießen Sie die gezielten sanften Übungselemente.
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